一场新冠肺炎疫情，人们更加懂得了护肺的重要性！
老年人的肺功能在衰退，如果患有慢性病、老慢支等等，那就是雪上加霜了，呼吸、肺、心血管疾病缠绕在一起，老年生活质量大大降低。其实，如果我们在平时能懂得肺的保养和保护，情况就完全不同了。
今天这个呼吸康复练习，对于护肺、养肺有很好的作用，医院老年病科专家贾玉娜主任提倡的一种训练方法，大家可以跟着学。
呼吸训练的作用
1、可增大肺泡通气量
2、能提高通气效率和有效肺容量
3、减少呼吸做功，缓解呼吸困难
4、促进气道分泌物的清除
5、增加弥散功能，改善通气
呼吸训练的三种方式
1、缩唇呼吸训练：
患者取舒适体位，放松颈部和肩部肌肉，嘴唇闭紧的同时用鼻子缓慢吸气，然后像吹口哨一样缩起嘴唇，慢慢向外呼气，每次吸气2-3s，呼气4-6s，吸气时间与呼气时间比为1：2。
可借助吹蜡烛、吹纸片等判断是否有气体呼出。每日两次，每次10-20分钟，每分钟7-8次。
2、主动呼吸循环训练：
主动呼吸循环训练包括呼吸控制、胸廓扩张运动和用力呼气训练三个部分：
（1）呼吸控制：患者取坐位，用一个放松的方法以正常的潮气量进行呼吸，也就是安静呼吸。放松肩、颈部辅助呼吸肌，一手放在腹部，鼻子吸气，平静地呼吸，然后缩唇呼气。注意吸气时不要把气吸进胸腔中，而是把气吸进肚子里（吸气时肚子是鼓起的），重复5次，一般为5-10秒。
（2）胸廓扩张运动：强调的是吸气。患者将两手手掌打开分别放置于胸廓两侧以促进胸廓的运动，首先深呼吸至最大吸气量，在深吸气末保持3秒钟后缩唇缓慢呼气，呼气是被动而放松的，做3-4次胸廓扩张练习。
（3）用力呼气训练：也就是呵气，呵气是一种快速但不用最大努力的呼气，这个动作相当于用温暖的气息使眼镜起雾。在一个有效的呵气中，腹部的肌肉应该收缩以提供更大力呼气。在一到两次呵气后，患者必须暂停进行呼吸控制，这将防止增加气流阻塞。
3、腹式呼吸训练：
可采用三种体位（卧，坐，立）训练，采取吸鼓呼缩的呼吸方式，患者一手放在上腹部，一手放在胸部，双膝半屈以使腹肌放松。
呼吸时胸部尽量避免活动，经鼻缓慢吸气，吸气时则对抗手按压的压力，将腹部鼓起，胸部保持不动。经口缩唇呼气，呼气时稍压腹部，腹部尽量回缩，注意有规律地控制吸呼比为1：2，训练过程中若出现气促呼吸困难等不适，则可中止训练。每日2次，每次10-15分钟。
呼吸训练的注意事项
1、如在运动时遇到恶心、胸痛、头晕、呼吸异常困难、过度气喘、咯血、剧烈咳嗽、头痛、视物不清、心悸、大汗、站立不稳等症状，应立即停下休息。
2、如出现以下情况之一，不建议开展上述康复治疗：
●静态心率次/分
●血压90/60mmHg、/90mmHg或血压波动超过基线20mmHg,并伴有明显头晕、头痛等不适症状。
●血氧饱和度=95%
●其他不适合运动的疾病
编辑：品牌推广部温玉杰
排版：品牌推广部温玉杰
医院老年病科概况
该科主要收治老年病、呼吸系统疾病患者。
硬件设施：
瑞思迈无创呼吸机、机械排痰仪、多参数心电血压中央监护仪、除颤器、心电图机、快速血糖仪、红外线治疗仪、液体微量泵、输液泵若干台。
技术力量：
拥有多年临床经验的副高级职称3人、硕士研究生1名，医院、河北省二院、三院、医院均有长期临床合作。
主导病种：
老年性高血压、便秘、呼吸衰竭、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、痴呆症等的诊治。
科室特色：
1、老年性高血压治疗
2、长期卧床的老年患者的康复性治疗及护理
3、老年习惯性便秘的特色治疗
4、老年性“脑鸣”、头晕、耳鸣等脑供血不足症状的中西医结合治疗
5、机械辅助排痰
6、老年人脑血管病后遗症康复治疗
